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As dores nas costas são um dos problemas de saúde mais comuns e implicam no mínimo desconforto, chegando a ser causa de incapacidade física.
As causas vão desde problemas de postura passando por excesso de peso, stress, sedentarismo, hérnias até fracturas entre outras razões.
Este Natal ajude um amigo ou familiar a aliviar esse peso. Veja 6 dicas para aliviar as dores nas costas, incluindo os óleos essenciais que podem ajudar.
6 Dicas para aliviar Dores nas Costas
1. Evitar Carregar Pesos só num Ombro Evite carregar malas ou mochilas pesadas apenas num ombro, para não causar desequilíbrios na estrutura musculo-esquelética.
2. Alongar Regularmente as Articulações Os estudos mostram que realizar alongamentos de forma regular, ajuda a aliviar a incidência das dores.
3. Realizar Exercício Físico De modo a suportar e proteger a coluna precisamos de músculos fortes, não só os das costas, mas também da região abdominal e dos membros inferiores. Uma actividade física regular é uma óptima forma de fortalecer estes músculos.
4. Controlar o seu Peso Uma das causas das dores nas costas é o excesso de peso, que sobrecarrega as articulações. A diminuição de peso ajuda a controlar este processo e promove a saúde em geral.
5. Manter uma Postura Correcta As más posturas são um dos principais motivos para o aparecimento de dores nas costas. Assim procure sempre adoptar uma posição correcta. Quando está sentado, procure que o corpo forme um ângulo de 90º entre o tronco e as pernas.
6. Utilizar um Óleo Essencial Existem óleos essenciais que têm propriedades calmantes e sedativas pelo que ao mesmo tempo que ajudam os músculos e articulações a relaxar, promovem o alívio da dor. A pomada Deep Blue contém uma mistura de vários óleos essenciais, entre os quais a Cânfora, que apoia a redução da dor e o alívio da inflamação. As propriedades relaxantes da Lavanda e a sua acção no sistema nervoso central ajudam a reduzir a tensão física e mental e contribui para o relaxamento de músculos e articulações, aliviando a dor. O óleo essencial de Copaíba, tem propriedades semelhantes à canábis (sem os efeitos psicoactivos) actuando ao nível do sistema nervoso e com efeitos analgésico e anti-inflamatório.
Como Utilizar
- Aplique o óleo essencial diluído em óleo de coco fraccionado ou a pomada e massage suavemente a zona afectada.
